مفیدستان:

برای داشتن قلب سالم باید در مصرف برخی غذاها پرهیز کنیم.نمک یکی از مضرترین خوردنی ها برای قلب میباشد و بجز آن کافئین،شکر و … این عضو حیاتی بدن انسان را به خطر می اندازند.

داشتن قلب سالم

داشتن قلب سالم | قلب وظیفه بسیار مهمی را در اختیار دارد و پاکسازی و پمپاژ خون کاری بسیار سخت است. داشتن قلب سالم نیازمند رعایت برخی نکات است.

برای داشتن قلب سالم باید در مصرف برخی غذاها پرهیز کنیم. نمک یکی از مضرترین خوردنی ها برای قلب میباشد و بجز آن کافئین،شکر و … این عضو حیاتی بدن انسان را به خطر می اندازند.

داشتن قلب سالم
داشتن قلب سالم
چربی‌های اشباع و عوارض قلبی

از مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع که باعث افزایش کلسترول LDL می‌شوند خودداری کنید.

افزایش کلسترول LDL عامل خطر آترواسکلروز، سکته و بیماری‌ های قلبی است.

مصرف گوشت‌های پرچرب، چربی حیوانی و فرآورده‌های گوشتی چرب باید تا کمترین حد ممکن کاهش یابد.

تخم‌مرغ و عوارض قلبی

در صورتی که فرد دارای بیماری قلبی و در عین حال دیابت باشد باید مصرف تخم مرغ را به ۴ عدد در هفته محدود کند.

سدیم (نمک) و عوارض قلبی

دریافت مقادیر زیاد سدیم باعث افزایش فشار خون می‌شود. مصرف سدیم باید به حداقل برسد.

ضمنا از مصرف غذاهای آماده، میان وعده‌ها و غذاهای شور باید پرهیز شود.

شکر و عوارض قلبی

مصرف غذاهای شیرین و شیرینی‌ها باید به پایین‌ترین سطح کاهش یابد.

مصرف مقادیر بالای غذاهای شیرین که غالباً پرچرب نیز هستند باعث افزایش وزن و افزایش سطح کلسترول می‌شود.

کافئین و عوارض قلبی

کافئین موجود در چای، قهوه و برخی نوشیدنی‌های کربناته باعث تحریک سیستم قلبی عروقی و برهم خوردن ریتم ضربان قلب و افزایش فشار خون می‌گردد.

مصرف قهوه فیلتر شده با افزایش کلسترول خون مرتبط شناخته شده است.

دریافت نوشیدنی‌های غنی از کافئین نباید از ۶ لیوان در روز تجاوز کند.

چربی ترانس و عوارض قلبی

در حین فرایند تهیه روغن جامد از روغن مایع مقداری اسید چرب ترانس تولید می‌شود که باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌گردد.

از آنجا که شیرینی‌ها، کیک‌ها و بیسکویت‌ها غالباً با این نوع چربی‌ها تهیه می‌شوند بنابراین مبتلایان به مشکلات قلبی عروقی باید از مصرف این مواد خودداری کنند.

دکتر لادن گیاهی؛‌ متخصص تغذیه

زندگی آنلاین

داشتن قلب سالم باید رعایت در مصرف این غذاهایی که برای شما ذکر می کنیم!



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

تغذیه سالم ماهی سالمون باعث می شود احساس سیری کنید و به قوی شدن مغز کمک می کند در ادامه می خواهیم غذاهایی که تولید نفخ میکنند و باد آور هستند نیک …غذاهاییکهتولیدنفخپربیننده ترین خبرها حشره ای شبیه به موجودات فرازمینی تظاهرات به سبک ایرانی در قلب تدابیر دوران بارداری سلام اقای دکتر شما رو بخدا کمکم کنین من از کاربرای پروپاقرص دستورات شمامالان هفته آشنایی با خوراکی های مفید برای سلامت دهان و دندانمصرف برخی از خوراکی‌ها خاص نیز برای سلامت دهان و دندان‌ها مفید هستند مسواک زدن مرتب کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش حوزه بهداشت و درمان پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموشبسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی هفده عطر طبیعی که میل جنسی را زیاد میکنند …آخرین خبرها برای نوروز همسرتان را اینگونه سوپرایز کنید استخدام فوری در یهترین آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت …حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون مزاج شناسی صفراء؛ مشخصات صفراوی ها و درمان‌‌ …با سلام بله این جوش ها هم از نشانه های صفراوی مزاج هاست شما می بایست بیشتر غذاهای سرد و تغذیه سالم ماهی سالمون باعث می شود احساس سیری کنید و به قوی شدن مغز کمک می کند در ادامه می خواهیم غذاهای… کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت غذاهایی که تولید نفخ میکنند و باد آور هستند غذاهاییکهتولید پربیننده ترین خبرها حشره ای شبیه به موجودات فرازمینی تظاهرات به سبک ایرانی در قلب آمریکا تدابیر دوران بارداری سلام اقای دکتر شما رو بخدا کمکم کنین من از کاربرای پروپاقرص دستورات شمامالان هفته ۲۸ آشنایی با خوراکی های مفید برای سلامت دهان و دندان مصرف برخی از خوراکی‌ها خاص نیز برای سلامت دهان و دندان‌ها مفید هستند مسواک زدن مرتب دندان داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه محققان ریدینگ انگلستان دریافتند مصرف مکمل پروتئین آب پنیر که به پروتئین وی نیز معروف می پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموش بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت پزشکان بدون مرز حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون سرخرگ مزاج شناسی صفراء؛ مشخصات صفراوی ها و درمان‌‌ سایت شخصی با سلام بله این جوش ها هم از نشانه های صفراوی مزاج هاست شما می بایست بیشتر غذاهای سرد و تر

مطلب داشتن قلب سالم باید رعایت در مصرف این غذاهایی که برای شما ذکر می کنیم! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :داشتن قلب سالم باید رعایت در مصرف این غذاهایی که برای شما ذکر می کنیم!
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ba%d8%b0/